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夏天健康养生必须做到以下几点~!

时间:2018-07-17 15:50来源:未知 作者:博思特教育 点击:

三伏天虎视眈眈的袭来,您做好准备了吗?伏天健康管理不可忽视!


眼看炎夏虎视眈眈,你们是不是又有那种窝在家里葛优瘫的想法呢?
不要问为什么要怎么问,因为小编也是这么想哒!
但小编自从昨日跟闺蜜去听了一节博思特职业培训学校的健康管理师课之后,就再也不敢有这种想法了!真是太可怕了,咱们夏日非常有必要注意一下我们的健康管理问题哟。

下面就是博思特职业培训学校的健康管理师王老师给我们讲的,三伏天怎样健康养生,小编整理了一下,希望对你有所帮助哟。

 

 

1、室内不通风

进入三伏天,天气炎热,很多人离不开空调,上班吹空调,下班吹空调,每日躲在空调房里,长时间呆在密闭不通风的室内,会导致汗腺关闭,对人体新陈代谢带来阻碍,同时密闭的室内,缺少新鲜的氧气,会影响细胞对氧气的吸收,不但容易导致头部缺氧感觉胸闷,烦躁不安,而且容易导致身体血液循环不流畅,久而久之,对健康不利。

2、贪寒凉食物

夏季里,纳凉商品最畅销,纳凉食物受欢迎,“冰镇系列”、“冷饮”、各种寒凉瓜果最能够解暑降温,大汗淋漓之后,从冰箱里取出一块凉爽的西瓜,感觉舒爽,因此、各种水、啤酒、瓜果、冷饮统统放在冰箱内,舒服了味觉,却寒凉了胃口,寒凉之气进入人体,损伤人体阳气,百病皆生于寒,三伏天贪吃寒凉食物,容易导致脾胃运化动力不足,更容易导致腹泻、腹胀、食欲降低等消化系统症状,最终威胁健康。

 

 

3、情绪易激动

夏天天气炎热,人的情绪很容易烦躁,易激动,睡眠质量差,医学上称为“夏季情感障碍”,情绪大起大落,容易导致血压迅速上升,加重心脏负担,更容易导致心脑血管疾病爆发,夏季养生需养心,切忌大喜大怒,导致“情绪中暑”。

4、冲凉水澡

很多人尤其是男性,喜欢冲凉水澡,会使身体迅速降温,但是在三伏天冲凉水澡,体内热量较高,突然受凉水刺激,易引发血管极速收缩,头部血管较为敏感,冷水刺激容易导致颅内出血,而且冲凉水澡,内热外凉,也容易出现血压升高、心跳加快,肌肉收缩,不但无法消除疲劳,更容易导致夏季感冒。

5、夜生活丰富

三伏天白天温度较高,晚上相对凉爽,因此很多人夜生活变得更加丰富,三伏天熬夜就是在熬命!三伏天人体出汗较多,身体免疫力较低,三伏天熬夜对心、肝、肾和大脑等多脏器伤害更大,会加速身体透支,导致危险发生。

6、饮食过于清淡

听说过“苦夏”,很多人伏天没有胃口,吃什么都不香,每日以果蔬为食,厌油腻,一个夏天过后,体重大为减少,身体状况也明显下降,这是因为伏天饮食过于清淡,不能满足人体对蛋白质、矿物质及各种微量元素所需,因此身体抵抗力下降,人体消瘦,精神不振,更易生病,适当补充牛奶、瘦肉、鱼、蛋是为了健康必须做到的!

 

 

常喝“3水”:

1、温开水

温开水是最放心的“天然饮品”,夏季身体多汗,及时补充温开水,保护肠胃,促进人体代谢,不易中暑和生病。

2、绿豆水

绿豆解暑降温,为夏季常见饮品,但是脾胃寒凉之人,不宜久喝。

3、柠檬水

伏天食欲不振,适当补充柠檬水,可以生津解暑,开胃健脾,还能补充人体维生素C,美白皮肤。

 

 

“3粥”:

1、西瓜皮绿豆小米粥

绿豆提前浸泡约半小时左右,去除西瓜外面的绿色硬皮和红色残余的瓜瓤,切成小块与绿豆、小米、冰糖同煮粥,可起到清透暑热,养胃津、利尿、解毒之功效。
提醒:水开后再加小米,这样熬出的小米粥更好喝!

2、百合绿豆粥

绿豆提前浸泡,水开后,放入大米、绿豆、百合,煮至绿豆开花,百合软烂后放入少量冰糖,自然冷却后食用,可起到滋补肝肾、清热解毒之功效。

3、三豆粥

三豆粥是古代名医扁鹊解暑降温的的食疗方,并一直流传几千年,绿豆、赤小豆、黑豆共同煮“豆粥”,黑豆和赤小豆中和了绿豆的寒凉,对暑热引起的发烧、痱子起到很好的治疗作用,为夏季必备的食品。

 

做到以上的几点,咱们夏天就再也不怕身体出现毛病啦。

健康管理我们的身体不管什么时候都非常的重要呢,有了健康的身体,我们才能在工作和学习中投入百分百的精力和精神。也才能百分百的在工作和学习中时得到回报。

 

如果你还不知道要怎样健康管理自己的身体的话,没关系啊。

小编有个好消息要告诉大家呢,咱们博思特培训学校健康管理师暑假班在7.21日即将开班啦~!

如果你还在迷茫的话,不如来学习一下吧?

 

 

开班时间:7.21日
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专业从事育婴师、酒店管理师、保育员、人力资源管理师等职业培训、职业工种鉴定。

 

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