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中医教你如何消除郁闷情绪

时间:2019-07-03 16:00来源:博思特教育 作者:博思特健康管理师 点击:

生活中我们经常会做一些小动作,但其目的不是为了发泄就是减压,而这些小动作的其他作用我们因为不了解而忽视。其实,我们经常做的一些小动作在中医里就有记载,它除了上述的作用外,其实有些还具有养生、增强免疫力的功效。

学习过健康管理师课程的学员都知道,健康管理师课程体系中就有讲解中医,因为中医中所介绍的一些养生动作不限时间、空间、年龄,还没有副作用。如我们常常所说的郁闷,都能运用中医的方法消除,怎样消除郁闷情绪呢?

从健康管理师中医课程中得知,按压膻中穴、手指弹桌、按压太阳穴、双手合十、拨心包经,这5个动作都能消除郁闷情绪。

1.按压膻中穴

《黄帝内经》说:“膻中者,心主之宫城者”、“为气之海”、“喜乐出焉”。膻中穴位于两个乳头连线的中间点,正中心的心窝处,是心包经上重要穴位。如果膻中穴不通畅,人就会郁闷,这对人的身体是不利的。在西医里,膻中穴就是胸腺,是人体的免疫系统,人出生以后它就会慢慢退化,所以我们要经常按摩刺激这个穴位,以增强人力免疫力。



2.手指弹桌

十指肚子皆是穴位,叫十宣,最能开窍醒神,一直被历代大医当做高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴,《黄帝内经》上说:“病在脏者,取之井。”古人以失神昏聩为“病在脏”,所以刺激井穴最能调节情志,怡神健脑。另外,有抑郁情绪的经常表现为整日疲劳不堪,四肢无力,连心里也觉得虚弱无力,吃饭走路都没精打采,甚至不知道哪里还能使出力气来。用此方法可以重新找回“心力”。

3.按压太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼外眦之间向后1寸许的凹陷处。当人们患感冒或头痛的时候,用手摸这个地方,会明显地感觉到血管的跳动。这就说明这个穴位下边,有静脉血管通过。因此,用手指按压这个穴位,对脑部血液循环产生影响。不光是烦恼,对于头痛、头晕、用脑过度造成的神经性疲劳、三叉神经痛,按压太阳穴都能使症状有所缓解。

注:按压太阳穴要两侧一起按,两只手十指分开,两个大拇指顶在穴位上,用指腹、关节均可。顶住之后逐渐加力,以局部有酸胀感为佳。产生了这种感觉后,就要减轻力量,或者轻轻揉动,过一会儿再逐渐加力。如此反复,每十次左右可休息较长一段时间,然后再从头做起。



4.双手合十

从中医的角度来说,双手合十其实就是在收敛心包。双手合十的动作一般停在膻中这个位置,那么掌根处正好是对着膻中穴。这样,人的心神就会收住,一合十,眼睛自然会闭上,因为心收敛了,眼睛自然也会收敛。



5.拨心包经

腋窝下面有一根大筋,用手掐住然后波动它。每天晚上拨10遍,这样坚持下去就可以排去郁闷和心包积液,增强心脏的活力,从而增强身心的代谢功能。

另外,对经常处于萎靡状态、有抑郁倾向的人来说,上午接受日照半小时,每周到郊外呼吸一下新鲜空气,对缓解不良情绪也很有效。

(责任编辑:博思特教育)
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