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怎样预防可怕的噩梦

时间:2019-07-16 16:25来源:博思特教育 作者:博思特健康管理师 点击:
做噩梦,相信每个人都曾有过这种不好的经历。噩梦,对于不同的人在头脑中的折射不同,做噩梦者的表现不同。有些人会浑身无力,有些会惊恐不安,……那么,噩梦是由什么原因引起的呢?



1.身体得了某些尚未被发现的疾病

我们身体的器官有某些疾病发生时,总会有特定的症状。但是在疾病的发生之初,由于病症的刺激信息微弱会引起大脑皮质的兴奋,从而在梦中出现种种病态的恐怖感受。

2.白天受到强烈的情绪压抑

3.与贫血有关

研究发现,经常做噩梦的人,他们平均血红蛋白都低于正常值。这是因为贫血者本来心、脑就供血不足,加上入睡后血压下降,使心脑缺血、缺氧进一步加剧,形成大脑皮层的运动中枢比感觉中枢先进入抑制状态,或外周神经进入抑制状态,比中枢神经快,而出现神志清楚、运动瘫痪症状;在妇女月经来潮,尤其经量多时,则此特征更为明显。


怎样预防噩梦呢

1.注意睡姿

因为心脏在胸腔左侧,所以平时采取右卧睡眠较好,不宜压到心脏。仰睡的时候,双手双脚自然放下,枕头不要过高。尽量不要趴着睡。

2.减少不良刺激

平时多看一些轻松愉快的影视剧或文学作品,尽量不要看易形成噩梦情景的东西,避免不良的刺激在记忆中储存。

3.预防生理疾病

试验表明,人体内的生理性与病理性刺激可能被编入梦境。有些不太严重的疾病,在意识清醒的情况下,往往感受不到,但是这些炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦的产生。


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