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冬季保胃妙招,总有一款适合你!

时间:2018-01-16 10:01来源:未知 作者:博思特教育 点击:
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在这寒冷的冬季,尤其适合人们休养生息。停下来歇一歇,好好补补,不但可以帮你增强身体的素质,还可以为接下来的一年打下好的基础。健康管理师温馨提示:冬季身体需要保养,但是不能忽视胃部的保养。现在胃部逐年高发,而且越来越呈现年轻化的趋势,因此只有做好相应的保养预防措施,才能更好地预防疾病的来临。
 
养胃粥不能少
 
  在阖家团圆的好时节,酒自然是少不了的东西。酒兴到来难免多喝几杯,上头上脑那是常有的事情,但是酒精对身体的伤害是不小的,因此最好是能够在喝完酒之后的几天,能够适当喝点粥来暖暖胃,去去腻。热乎的粥可以滋养肠胃,要是喝点南瓜粥、山药粥等还能帮你补充相应的营养。
 
胃部更要保暖
 
  很多人会因为手脚的冰凉而注重手脚的保养,但是对胃部的保养却不是那么的重视。除了增减衣物之外,胃部保暖措施主要是少吃生冷、冷饮或者一些凉拌菜等,吃起来冷冰冰的对身体并不会有好处,而且还可能导致腹泻。
 
尽量多锻炼
 
  人们生活水平虽然提高了不少,想吃什么基本就可以吃得到,但是还是应该有所忌口,尽量调整自己的饮食结构,适当的运动锻炼是必不可少的。但是从健康养生的角度来说,我们不推荐强度大的运动,适当就好,而且尽量选择在天气适宜的时间段进行户外运动,注重保养的人还可以在每天早晚的时候按摩按摩自己的腹部。
 
常吃蔬菜身体好
 
  尤其是现在临近新年节日,人们的食物形式也越发多样化,鸡鸭鱼肉大鱼大肉才是餐桌上面的主食,而且始终扮演着逢年过节时必不可少的“角色”。但是好吃归好吃,长久下去还是会加重肠胃的负担,带来“幸福的负担”。因此在吃完“油腻”的节日餐之后,健康营养专家建议最好是能够吃点瓜果蔬菜,帮助身体补充相应的维生素和矿物质。少油少盐才是正确的养生之道。
 
尽量远离重口味
 
  最后,博思特健康管理师建议:菜肴虽然丰富,但是吃多难免会腻,而且多数看似“色香味俱全”的食物,其实是加了大量的调味料,辣椒和盐更是不可缺少的调料品,但是盐和辣椒吃多了容易出现心血管的疾病,增加肾脏的负担。因此建议不要过量食用辣椒和盐,还身体一个小清新的肠胃。粗粮是不错的选择,谷类粗粮的玉米燕麦都可以帮你很好地清理肠胃。

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