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【营养食谱】能够治疗失眠的五种营养食谱

时间:2013-12-30 16:26来源:未知 作者:四川大学公共营养 点击:
    如果经常性失眠的话将会给身体和复习效率带来很大的影响,整理了一些治疗失眠的营养食谱,希望给大家带来少许的轻松和温馨。

    1、莲心茶

    莲心100g,生甘草150g开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。适用于心火上炎,烦躁不眠者。

    2、百合粥

    生百合100g ,梗米100g,洗净,加1000ml水,煮至米烂,日服两次。适用于心阴不足之虚,烦不眠,还有口干,干咳。

    3、酸枣仁粥

    酸枣仁50g,捣碎,浓煎取汁。用梗米100g,加水煮粥,煮至半熟时,加入酸枣仁汁同煮,至粥成,趁热服食。另可根据个人口味加糖。

    4、竹丝鸡炖桂圆

    竹丝鸡200g,桂圆肉15g加清水适量,同时炖2小时,滋血安神、适用于血虚心悸,失眠。

    5、牛奶煮蛋黄

    将鲜牛奶250克,鸡蛋黄2个同煮,临睡前服食,可治心烦失眠。

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