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大暑|健康管理师教你祛湿养生~!

时间:2018-07-23 16:25来源:未知 作者:博思特教育 点击:

大暑是农历二十四节气中的第十二个节气,正值中伏前后,中国大部分地区为一年最热时期。
成都这连日来下了十多天的大雨后,终于进入了大暑的天气。

俗话说,小暑大暑,上蒸下煮。这大暑天热的想在火上烤,所以,我们更应该做好养生!

下面就让我们的专业健康管理师老师给我们讲解一下大暑天我们应该如何做好养生健康。

 

 

一、合理饮食

 

按中医“天人相应”理论,机体要适应季节的变化,所以在暑天,可以选择性地挑选食物,使机体适应季节的变化。

 

首先要保证足够的蛋白质:比如豆制品、鱼虾等都富含优质蛋白。因为天气热人体代谢比平时较快,热量消耗大,所以足够的蛋白是必要的。

 

可适当增加清热解暑、益气养阴食物的摄入。

 

这里健康管理师老师就给了我们一些一件,比如我们可以多吃一些苦瓜,或者做做绿豆汤和百合粥等,这些东西都是很好的养生健康管理食物。

 

 

二、 我们要少喝冰水

 

天气炎热的时候,大家都喜欢喝凉水甚至是冰水来解渴。天气越热,水分流失越多,及时补水是正确的,但是喝大量的凉、冰水,不仅会刺激肠胃系统,女生甚至会引起痛经或血液淤积。


我们应该尽量喝温水。

 

 

三、忌动“肝火”

 

随着天气的愈加炎热,人总是处于一种心烦意燥、食欲不振的状态。这便是动了肝火,也称为“情绪中暑”。

 

这对身体健康有一定的损害,尤其是老年人,容易造成心律失常,血压升高等问题。

 

 

四、午觉要睡好

 

睡眠是一个人能否全身心投入学习和工作的保障,所以我们晚上要早睡,早上要早期,中午的时候必须要好好睡一个午觉,不仅可以舒缓自己浮躁烦闷的情绪,还能养精蓄锐,有利于提高下午的工作效率。

 

 

五、出行防中暑

 

大暑时节,出门游玩,一定要准备好一些防止中暑的措施,比如提前准备好一些解暑的药物比如风油精、藿香正气水等。

 

当自己出现心悸,恶心,大量出汗、体热等症状时,应该立即赶往阴凉通风处休息,再喝一些绿豆汤或者淡盐开水等。

 

下面健康管理师老师给我们分享了一下冬瓜薏米汤的做法,我们一起来学习一下吧!

 

 

1、薏米一定要提前用水泡好备用,冬瓜和薏米的比例1:3最好;

 

2、冬瓜是一种解热利尿去湿热比较理想的日常食物,连皮一起煮汤,效果更明显。因冬瓜性寒,故久病的人与阴虚火旺者应忌食。

 

3、薏米性寒,滑精、小便多者、体寒者与孕妇不可多吃。

 

四川博思特职业技能培训学校

(责任编辑:博思特教育)
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