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秋季应该怎么养生,你都知道吗?

时间:2018-09-12 17:49来源:未知 作者:博思特教育 点击:

你知道吗?秋天分为初秋、中秋和深秋三个阶段,虽说都是秋天,可是缺略有不同。
相应的,初秋、中秋和深秋的养生学问也大有不同,具体应该怎么样去操作呢?
四川博思特职业技能培训学校的健康管理师王老师告诉我们,应该这么做!
 
一、初秋祛湿健脾

秋季3个阶段,这些养生小常识你都知道吗?

 

初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,正处于一年四季中的最为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易出现脾胃失调、消化不良等,严重的甚至会导致肠道传染病的发生,如秋季腹泻。因此,初秋养生要特别注意健脾祛湿。
 
立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物,如山药薏米粥,取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克,加水煮烂后加入白豆蔻1克,再煮3分钟食用即可,有健脾胃化湿的功效。此外,山药山楂粥也不错,可取山药50克,山楂30克,粳米50克,将山药去皮切成块状,山楂洗净,剖开去核,加粳米一起加水煮粥食用,有健脾胃消食的作用。
 
二、中秋防燥润肺
 

秋季3个阶段,这些养生小常识你都知道吗?

中秋季节,暑热散尽,天气逐渐变冷,加上气候干燥,很多人常常会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。五汁饮是比较经典的一款养生茶,将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分,将5种汁放入锅内,加水适量,置大火上烧沸,改小火煮30分钟即可,有润肺止咳的作用。
 
三、深秋防寒护血管
 

秋季3个阶段,这些养生小常识你都知道吗?

 

深秋已经接近冬季,天气比较寒冷,寒邪从体表往更深度的脉络侵袭,血管遇冷容易发生痉挛、淤堵等,此时最容易发生心脑血管方面的疾病。因此,深秋养生要特别注重防寒保暖,保护血管,特别是下肢、末端、静脉等离部位。
 
比如用红花水泡脚就是不错的选择。用红花20克、当归20克、桂枝10克,加入适量的水煎汤,每天下午或晚饭后一小时后泡脚,有散寒、通络、活血的作用。提醒有脚气的人就不要泡了,容易造成感染。
不知道以上的三个知识点各位记住了没有呢?
 
养生是我们人生非常重要的一步,对于很多上班族来说,平日里工作繁忙无暇顾忌其他。
那么我们就更应该在这些小细节上来保养我们的身体。
 
这里小编也有一个好消息要告诉大家!
咱们四川博思特职业技能培训学校2018年健康管理师秋季班即将开班啦!
 
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专业从事育婴师、酒店管理师、保育员、人力资源管理师等职业培训、职业工种鉴定。


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