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你喝水的习惯正确吗

时间:2019-06-12 11:16来源:博思特教育 作者:博思特健康管理师 点击:
水是生命之源,是构成人体各项生命活动的载体。喝水,作为每天必备的一个举动,除了解渴、补水外,还有参与人体调节体温、润滑滋润作用、稀释和排毒、参与新陈代谢等功能。

健康管理所知,人体缺水使水清除体内污染的作用受到严重干扰,而水太多会使尿量增加过多引起钠钾等电解质流失,如果心肾功能不全还可发生水中毒水肿惊厥甚至循环衰竭。宜喝白开水、矿泉水。



健康管理师叶老师在如何进行健康管理实施课程中说到,正确的喝水习惯有助于促进人体健康。

1.起床一杯水。清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。



2.三餐后喝水。医生建议用餐后半小时喝水较为适当,体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助于维持身材。



3.睡前一杯水。人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。



4.感冒多喝水。当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。



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