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中医养生之冬季老人养护阴气秘诀

时间:2018-01-31 11:27来源:未知 作者:博思特教育 点击:
健康管理师
老人、小孩是最让年轻人担心的群体,也是社会最该关爱的人,随着我国逐渐进入老龄化,如何让老人老有所养、颐养天年是全社会的责任。但人上了年纪,身体也就不比年轻时硬朗,特别是在冬季,稍稍不加留意就可能患上疾病。因此,在寒冬时节,老人更应该注重身体的锻炼,关注养生知识,将养生知识植入自己的日常生活。那么该如何养生以养护阴气呢?请看健康管理师的建议。
 
(一)适量运动
 
适量运动永远是养生一大秘诀。内敛“护阴”秋冬季是运动锻炼的好时机,但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动,以免过度消耗体力,耗伤阴津,外泄阳气而违背“阴精加贮,阳气内 敛“的养生法则。不论跑步、爬山、练功,都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜,身有微热、小汗即止,只要坚持不懈,收效甚佳。
 
(二)饮食清润
 
补益“滋阴”饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此,老年人秋冬季的膳食营养应以防燥护阴、滋阴润肺为原则,少吃辛辣、燥热之品和动物肝脏,减辛增酸,多吃滋阴润肺的食物,如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等,以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。
 
(三)早睡早起
 
有规律的作息也是养生的一大课题,收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候,老年人宜早点起床,广步于庭,呼吸新鲜空气,吐故纳新;秋天的夜晚,气温转凉,老年人宜早睡养神,以顺应“阴精收藏,收敛神气“的养生法则,有助阴精内蓄,保持人体阴阳调和。
 
 
(四)巧用药物
 
辩证“补阴”秋燥之邪会伤及人体精、气、血和精液而形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等,并有各自的症状,可辨证采用药物进行补养。补“阴虚”的药物甚多,用法也不尽相同,应在医生的指导下辨证下药,方可取得祛病强身之效,平安度过“多事之秋”。
 
 
(五)适当秋冻
 
防病“养阴”古今养生学家都主张“秋不忙添衣,适当冻一冻”,以增强机体的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制,以免过早多穿衣而导致体热多汗,汗液蒸发致阳气外泄。民间又有“白露身不露,”之说,说明白露之后气候冷暖多变,容易伤风感冒或旧病复发。因此,老年人秋冻应根据自身情况适度掌握, 如果当添衣时也不添,勉强挨冻,就违背“秋冻”健身之本意了。

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